Examen-stressreductietraining
In deze training duurt 8 weken en leren de cursisten om te gaan met o.a. de stress voor het examen en ook in stressvolle situaties in het dagelijkse leven. Uit onderzoek blijkt dat, wanneer iemand op jonge leeftijd leert om met stress om te kunnen gaan, hij of zij daar zijn/ haar verder leven profijt van heeft. Uiteindelijk leren de cursisten in stressvolle situaties, maar ook in het dagelijks leven ontspannen te zijn.
In de lessen worden geïntegreerd aantal westerse en oosterse ontspanningstechnieken aangeboden. De ademhaling komt hierbij op de eerste plaats; als de ademhaling ontspannen is, zijn er goede resultaten mogelijk; je komt tot jezelf en bent rustig en zelfverzekerd.
Tijdens deze lessen leren de cursisten o.a.;
· Hoe je je snel kunt ontspannen, o.a. via de ademhaling en spierontspanning.
· Hoe je inzicht kunt krijgen in wat gespannen en ontspannen situaties zijn.
· Hoe je snel lichamelijk en mentaal ontspannen kunt blijven tijdens stresssituaties, zoals bij een presentatie, stage, toetsen of examens.
· Welke ontspanningstechnieken je bij slapeloosheid kunt toepassen.
· Hoe gedachten op je concentratie werken en hoe je ermee om kunt gaan.
· Anti-rsi-oefeningen
Via de ontspanningsoefeningen krijgen de cursisten ook inzicht in hun relatie met zichzelf en de relatie van zichzelf met de anderen.
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor degene die;
· Acuut optredende spanning ervaren, zoals bij een presentatie, een stage, toetsen of examens of bij conflicten
· Gestrest zijn doordat er zoveel van hem/haar geëist wordt; thuis, op school, in de directe omgeving eromheen, via internet, mobieltjes, enzovoort;
· Gespannenheid ervaren in de vorm van onzekerheid, slecht slapen, examenvrees, piekeren, eenzaamheid, hyperventilatie, faalangst, depressiviteit, verlegenheid, concentratieproblemen, enzovoort;
· Geen problemen hebben, maar toch zichzelf ontspanningstechnieken eigen willen maken om nu, maar ook later als volwassene, ontspannen door het leven te gaan.
· Gemotiveerd zijn om zich- onafhankelijk van allerlei tijdelijke hulpmiddelen zoals alcohol of drugs- te leren hoe je kunt ontspannen tijdens spannende situaties
· Rust te midden van onrust willen leren ervaren.
Werkwijze
De werkwijze is praktisch, eenvoudig en toegankelijk. Er wordt uitgegaan van de eigen ervaring, van de stappen die naar ontspanning leiden. Er wordt aan de cursisten geleerd om deze stappen zelf vast te stellen, waarbij er technieken tot hun beschikken zijn die onmiddellijk gebruikt kunnen worden, wanneer dit nodig is.
In de lessen leren de cursisten via speciale technieken om te ontspannen en van niets of niemand daarin afhankelijk te zijn. Het motto is daarbij; je ontspant in jezelf. Zij leren om de optredende spanningen in ademhaling, spieren, gevoel en gedachten direct te ervaren, te doorzien en los te laten. Zo leren de cursisten in stressvolle situaties en in het dagelijks leven, ontspannen te zijn.
De cursisten houden gedurende de training hun ontwikkelingen bij in een reflectieverslag; Wat heeft het mij gedaan? Wat heb ik geleerd? Wat ging goed en wat ging minder goed? Heeft het geholpen? Zo ja, waardoor? Kon ik alert blijven voordat er spannende stresssituaties ontstonden waarin ik werd meegezogen? Wat voelde of ervoer je van de sfeer voordat de ontspanningsoefening begon, over de sfeer tijdens de oefeningen en over de sfeer daarna?
Bij de 8 weken module wordt huiswerk gegeven; de oefeningen horen regelmatig gedaan te worden tot het ‘erin’ zit; gedurende de module ten minste 1x per dag één of meerdere oefeningen.
Examen-stressreductietraining duurt 8 weken €100,00 op de Westerkerkweg 109 Venhuizen
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met;
Praktijk De Spiegel, Mireille Meissen, Tel. 06-11051836 [email protected]
In deze training duurt 8 weken en leren de cursisten om te gaan met o.a. de stress voor het examen en ook in stressvolle situaties in het dagelijkse leven. Uit onderzoek blijkt dat, wanneer iemand op jonge leeftijd leert om met stress om te kunnen gaan, hij of zij daar zijn/ haar verder leven profijt van heeft. Uiteindelijk leren de cursisten in stressvolle situaties, maar ook in het dagelijks leven ontspannen te zijn.
In de lessen worden geïntegreerd aantal westerse en oosterse ontspanningstechnieken aangeboden. De ademhaling komt hierbij op de eerste plaats; als de ademhaling ontspannen is, zijn er goede resultaten mogelijk; je komt tot jezelf en bent rustig en zelfverzekerd.
Tijdens deze lessen leren de cursisten o.a.;
· Hoe je je snel kunt ontspannen, o.a. via de ademhaling en spierontspanning.
· Hoe je inzicht kunt krijgen in wat gespannen en ontspannen situaties zijn.
· Hoe je snel lichamelijk en mentaal ontspannen kunt blijven tijdens stresssituaties, zoals bij een presentatie, stage, toetsen of examens.
· Welke ontspanningstechnieken je bij slapeloosheid kunt toepassen.
· Hoe gedachten op je concentratie werken en hoe je ermee om kunt gaan.
· Anti-rsi-oefeningen
Via de ontspanningsoefeningen krijgen de cursisten ook inzicht in hun relatie met zichzelf en de relatie van zichzelf met de anderen.
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor degene die;
· Acuut optredende spanning ervaren, zoals bij een presentatie, een stage, toetsen of examens of bij conflicten
· Gestrest zijn doordat er zoveel van hem/haar geëist wordt; thuis, op school, in de directe omgeving eromheen, via internet, mobieltjes, enzovoort;
· Gespannenheid ervaren in de vorm van onzekerheid, slecht slapen, examenvrees, piekeren, eenzaamheid, hyperventilatie, faalangst, depressiviteit, verlegenheid, concentratieproblemen, enzovoort;
· Geen problemen hebben, maar toch zichzelf ontspanningstechnieken eigen willen maken om nu, maar ook later als volwassene, ontspannen door het leven te gaan.
· Gemotiveerd zijn om zich- onafhankelijk van allerlei tijdelijke hulpmiddelen zoals alcohol of drugs- te leren hoe je kunt ontspannen tijdens spannende situaties
· Rust te midden van onrust willen leren ervaren.
Werkwijze
De werkwijze is praktisch, eenvoudig en toegankelijk. Er wordt uitgegaan van de eigen ervaring, van de stappen die naar ontspanning leiden. Er wordt aan de cursisten geleerd om deze stappen zelf vast te stellen, waarbij er technieken tot hun beschikken zijn die onmiddellijk gebruikt kunnen worden, wanneer dit nodig is.
In de lessen leren de cursisten via speciale technieken om te ontspannen en van niets of niemand daarin afhankelijk te zijn. Het motto is daarbij; je ontspant in jezelf. Zij leren om de optredende spanningen in ademhaling, spieren, gevoel en gedachten direct te ervaren, te doorzien en los te laten. Zo leren de cursisten in stressvolle situaties en in het dagelijks leven, ontspannen te zijn.
De cursisten houden gedurende de training hun ontwikkelingen bij in een reflectieverslag; Wat heeft het mij gedaan? Wat heb ik geleerd? Wat ging goed en wat ging minder goed? Heeft het geholpen? Zo ja, waardoor? Kon ik alert blijven voordat er spannende stresssituaties ontstonden waarin ik werd meegezogen? Wat voelde of ervoer je van de sfeer voordat de ontspanningsoefening begon, over de sfeer tijdens de oefeningen en over de sfeer daarna?
Bij de 8 weken module wordt huiswerk gegeven; de oefeningen horen regelmatig gedaan te worden tot het ‘erin’ zit; gedurende de module ten minste 1x per dag één of meerdere oefeningen.
Examen-stressreductietraining duurt 8 weken €100,00 op de Westerkerkweg 109 Venhuizen
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met;
Praktijk De Spiegel, Mireille Meissen, Tel. 06-11051836 [email protected]