Meditatie
Meditatie kalmeert je en helpt je opgewassen te zijn tegen de stress van het dagelijks leven door je te leren je gedachten en gevoelens te observeren en vervolgens te beheersen. Het zal je waarschijnlijk in staat stellen met minder slaap toe te kunnen en daarbij je beschikbare energie op te voeren. Het kan worden gebruikt om je bloeddruk en hartslag te verlagen. Mediteren zal je helpen het leven meer te waarderen en verandering of verlies met meer aanvaarding en medeleven onder ogen te zien.
Meditatie is eigenlijk onze aandacht zodanig trainen dat we ons meer gewaar kunnen zijn niet alleen van wat er in ons leeft, maar ook van wat er in het hier en nu om ons heen gebeurt.
Mediteren is het ervaren van de onbegrensde aard van de geest wanneer die niet langer beheerst wordt door zijn gebruikelijke geklets.
Mediteren is je geest tot rust brengen. Het is een voortdurend leerproces.
Mediteren in zijn zuiverste vorm is met de ogen dicht stilzitten en proberen in lichaam en geest onbeweeglijk zijn. Waar het om gaat is de hersenen te kalmeren.
De voordelen van meditatie
Lichamelijke voordelen;
- lagere hartslag tijdens rustige meditatie
- lagere bloeddruk bij personen met een normaal of te hoge bloeddruk
- sneller herstel van stress
- grotere uitslag in het alfaritme (langzame hersengolven die overeenkomen met een toestand van ontspanning)
- verbeterde synchronisatie van de rechter- en linkerhersenhelft
- verlaagd cholesterolniveau
- verminderd energieverbruik en lagere zuurstofbehoefte
- diepere, langzamere ademhaling
- ontspanning van de spieren
- verminderde intensiteit van pijn
Psychische voordelen;
- meer geluk en gemoedsrust
- minder emotionele reactiviteit; minder intensieve negatieve emoties en dramatische stemmingswisselingen
- meer inlevingsvermogen
- meer creativiteit en zelfontplooiing
- verhoogd perceptievermogen en gevoeligheid
- afname van acute en chronische angst
- aanvulling op psychotherapie en andere behandelmethoden voor verslaving
Belangrijke redenen om te mediteren
- ontwaken in het hier en nu
- vriendschap sluiten met jezelf
- dieper contact maken met anderen
- een ontspannen lichaam en een kalme geest
- een opgeruimd gemoed
- je gecentreerd, geaard en in balans voelen
- betere prestaties
- meer waardering, dankbaarheid en liefde
- diepere zingeving
- je bewust worden van een spirituele dimensie
- fysieke ontspanning
- je beter kunnen concentreren
- meer controle over denkprocessen
- toenemende rust en de vaardigheid stress te hanteren
- meer bewuste aandacht
- meer zelfkennis
- beter creatief deken
- verbetering van het geheugen
- verhoogde spirituele ontwikkeling
Geen van deze resultaten zijn gewaarborgd, maar in veel gevallen lijkt meditatie, door het helemaal tot rust brengen van het zenuwstelsel, het lichaam beter te laten functioneren en zijn vermogen te vergroten om zichzelf te genezen en terug te keren naar een gezondere en meer natuurlijke toestand.
Meditatietraining leren mediteren in 8 lessen €100,00
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met;
Praktijk De Spiegel, Mireille Meissen, Tel. 06-11051836 [email protected]